Светлана Владимировна Патрушева Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя
Введение
«Красная кнопка», или когда пора начинать ремонт?
Что вас ждет?
Глава 1. Кажется, это торчит старая… травма
Как появляется травма
Какие они, травмированные взрослые?
Травмы питаются стрессом
Последствия психотравмы
Глава 2. Как мы устроены и почему в нас что-то ломается
Биологическое начало
Создаем себе идеальные условия
Влияние стресса на организм
Наше бессознательное
Какие бывают страхи
Эмоциональная составляющая
«Гвоздь»
Как использовать эмоции?
Глава 3. Текущий ремонт, или как справляться с эмоциями
Лиственница
Что делать, если встречаешься с сильной эмоцией?
Психогигиена
Практика «Безмолвный крик дракона»
Размотать клубок
Песня боли
Глава 4. Прием у психолога – капитальный ремонт
Огромная холодная лягушка
Работа с образами
Это мы уже проходили
Самопомощь
Cамооценка
Внутренний убийца
Практика уничтожения внутреннего убийцы
Включаем воображение
Голос внутри
Никаких компромиссов
Важный терапевтический момент
Глава 5. Вечный двигатель, или правила хорошей жизни
Правило первое
Правило второе
Правило третье
Правило четвертое
Правило пятое
Правило шестое
Правило седьмое
Правило восьмое
Правило девятое
Правило десятое
Правило одиннадцатое
Правило двенадцатое
Правило тринадцатое
Правило четырнадцатое
Правило пятнадцатое
Правило шестнадцатое
Правило семнадцатое
Правило восемнадцатое
Глава 6. Дизайн-проект, или жизнь по вашим правилам
Глава 7. Исполнение желаний, или золотая рыбка в чашке кофе
Шаг первый. Заказать этот чертов кофе!
Шаг второй. Выбираем сорт кофе
Шаг третий. Создаем альтернативу или жизнь без кофеина
Шаг четвертый. Ингредиенты для лучшего кофе
Шаг пятый. Закажите послевкусие и десерт
Шаг седьмой. Создать ритуал и намерение
Глава 8, заключительная. А что, так можно было?
Заключение