Джей Уорли Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка
Благодарности
Вступительное слово
Предисловие
Предисловие ко второму изданию
Глава 1. Личностный рост и исцеление посредством терапии ВСС
Подробный разбор
Взгляд ВСС на человеческую психику
Доброе намерение
Результаты терапии ВСС
Что вам может дать эта книга
Как пользоваться этой книгой
Кому эта книга может быть полезна
Безопасность применения
В заключение
Глава 2. Ваша внутренняя система
Сила субличностей
Роли
Защитники
Изгнанники
«Я»
Структура психики
Процесс терапии ВСС
Трансформация психики
Структура книги
Глава 3. начало внутреннего путешествия
В заключение
Часть I. «Я» и защитники
Глава 4. Знакомство с внутренним миром
Начало тропы
Выявление субличностей в начале тропы
Шаг 31: Установление контакта с частью
Активизация частей
Активизация и установление контакта
Установление связи с частями из текущего состояния
Установление связи с частью с начала тропы
Фокусируясь на целевой части
Наблюдение за частью в режиме реального времени
В заключение
Глава 5. Восстановленное равновесие
Трон сознания
Слияние
Необходимые условия для знакомства с защитником
Шаг 32: Проверка на слияние
Обращение к части с просьбой об отделении
Другие способы выйти из слияния
Стенограмма, иллюстрирующая отделение от части
Осознавая состояние слияния
В заключение
Глава 6. Открытость и любознательность
Шаг 33. Проверяем, находитесь ли вы в состоянии «Я»»
Обеспокоенные части
Что делать, если обеспокоенная часть не отступает
Стенограмма
Другие виды обеспокоенных частей
Конспект 1. Знакомство с защитником
В заключение
Глава 7. Самопознание
Работа с частью с помощью ВСС
Шаг 34. выявление роли защитника
Тело и чувства
Образы
Непосредственное знание
Несколько каналов
Неуловимый образ части
Имена частей
Положительное намерение защитника
Два вида защиты
Понять своих врагов
Лиза и черный как сажа демон
Бен и сомневающаяся часть
Кристин и путаник
Окончание ВСС-сессии
Работа с избеганием упражнений
Исследование защитников в режиме реального времени
В заключение
Глава 8. Дружба с самим собой
Доверяйте центру личности
Цените своих защитников
Моя история
Шаг 35. развитие доверительных отношений с защитником
Помогите части осознать ваше присутствие
Кристин и путаник
Лиза и черный как сажа демон
Если часть не взаимодействует с вами
Если часть вам не доверяет
Стенограмма
Помогите защитнику расслабиться в режиме реального времени
В заключение
Глава 9. Следуя выбранным курсом
Выявление осуждающих частей
Выявление избегающих частей
Выявление анализирующих частей
Выявление нетерпеливых частей
Выявление неадекватных частей
Выявление скептических частей
Выявление изгнанников
Диссоциация и зависимое поведение
Следуя за нитью
Смена целевой части
Как отличить одну часть от другой
Когда эмоции зашкаливают
Принимайте все части
Продолжение работы на следующей сессии
В заключение
Часть II. Изгнанники и освобождение от бремени
Глава 10. разрешите войти
Как обнаружить защищаемого изгнанника
Шаг 2. Попросите разрешения
Обратитесь к страхам защитника
После получения разрешения
Получение разрешения от путаника Кристин
Получение разрешения от защитников Фрэн
В заключение
Глава 11. Источник боли
Когда активизируется изгнанник
Знакомство с изгнанником
Шаг И1. Установление контакта с изгнанником
Шаг И2. Отделение от изгнанника
Процесс отделения
Кристин отделяется от маленькой девочки
Сознательное слияние
Шаг И3. Отделение от обеспокоенных частей
Необходимость сопереживания
Обеспокоенные части Питера
Шаги И4 и И5. Знакомство с изгнанником и установление доверительных отношений
Как Фрэн устанавливает связь с изгнанником
Конспект 2. Знакомство с изгнанником
В заключение
Глава 12. К истокам
Переработка детского опыта
Шаг 4. Обращение к истокам проблемы в детстве
Типы воспоминаний
Поиск истоков проблемы в детстве
Ощущение, что тебя понимают
Преимущества положения наблюдателя
Поиск происхождения защитника
Кристин встречает своих изгнанников
Мелани наблюдает за стыдом изгнанника
В заключение
Глава 13. Забота о внутреннем ребенке
Шаг 5. Репарентинг изгнанника
Если вы не готовы к репарентингу
Переработка ситуации
Принятие вашего репарентинга
Кристин проводит репарентинг ребенка
Шаг 6. Освобождение изгнанника из травмирующей ситуации [7]
Изгнанник контролирует то, что происходит
Мелани и репарентинг стыдящейся изгнанницы
Конспект 3. Исцеление изгнанника
Продолжите поддерживать изгнанника
В заключение
Глава 14. Исцеление травмированного ребенка
Происхождение частей и их бремени
Шаг 7. Снятие бремени
Проверка готовности изгнанника
Ритуал снятия бремени
После ритуала
Что требуется для успешного снятия бремени
Снятие бремени со стыдящейся изгнанницы мелани
Кристин снимает бремя с ребенка и маленькой девочки
В заключение
Глава 15. Преобразование защитной роли в здоровую
Обращение к защитнику
Шаг 8. Освобождение от защитной роли
Новая роль
Интеграция в остальную систему
Тестирование изменений на практике
Что требуется для изменения поведения
Черный как сажа демон избавляется от своей роли
Защитник Арта
Разница между здоровой частью и «Я»»
В заключение
Глава 16. Сопровождение терапевтического процесса
Советы для работы с партнером
Ответственность за работу
Этап 1. Молчаливый наблюдатель
Обратная связь после сессий
Этап 2. Активное слушание
Уточнение формулировки партнера
Пребывание в состоянии «Я»» в качестве наблюдателя
Работа с частями
Обратная связь на этапе активного слушания
Этап 3. Полноценная помощь
Выстраивая успешное сотрудничество
Советы для самостоятельной работы
Советы для работы с терапевтом
В заключение
Послесловие
Если в терапевтическом процессе ВСС возникают сложности
Результаты практики ВСС
Профессиональное использование ВСС
Поляризация
Всс и внутренний критик
ВСС в работе с парами
Всс в работе с группами, семьями и организациями
Всс и духовное развитие
ВСС и социальная трансформация
В заключение
Приложение А. Конспект терапевтического процесса ВСС
Приложение Б. Основные понятия ВСС
Сноски