Благодарности
Введение
Как мы умираем
Взгляд тибетского буддизма на смерть
Мысли Далай-ламы о смерти
Тибетская книга мертвых
Глава 1
Карма: как мы живем, так и умираем
Как работает карма
Когда мы испытываем карму
Как работать с кармой
Глава 2
Что умирает, а что возрождается
Эго, или «я»
Эго и карма
Работа с ощущением «я»
Наше «я», наша карма
Глава 3
Наше сознание после смерти
Мгновения после смерти
Бардо
Пятое бардо
Подготовка к бардо
Глава 4
Как повлиять на следующее рождение
Как буддийские мастера управляют своими воплощениями
Как мы можем влиять на свое перерождение
Сознание в бардо
Глава 5
Начнем с того, на чем мы находимся сейчас
Сочувствие
Практикуйте развитие сочувствия
Мудрость
Практикуйте, развивая мудрость
Как связаны мудрость и сострадание?
Глава 6
Как поддерживать близких на пороге смерти
Подготовьте ум
Планируйте заранее
Перед входом
Создайте спокойную и тихую обстановку
Ограничьте или устраните межличностную напряженность
Разногласия между членами семьи или друзьями
Сохраняйте спокойствие
Будьте хорошим слушателем
Предлагайте конкретную помощь
Обратитесь за профессиональной помощью
Не давите и не тяните
Убедитесь, что ему комфортно физически
Включайте музыку
Предложите конкретные молитвы или песнопения
Поддерживайте их с помощью духовного наставника
Присутствуйте
Позвольте всему происходить
Что происходит во время визита?
Как реагировать на вопросы о смерти или о том, что происходит после нее?
Как распознать признаки смерти?
Глава 7
Практики на пороге смерти
Адаптированная визуализация Пховы
Вдохновение и поддержка
Глава 8
Как поддерживать умирающих близких на расстоянии
Как поддерживать близких на расстоянии
Глава 9
Как помочь себе в конце жизни
Глава 10
Время, наступающее сразу после смерти
Глава 11
Важные советы для радостной жизни и спокойного умирания
Умственный покой
Практичное планирование
Успех и признательность
Повседневная жизнь
Депрессия и беспокойство
Приложение А
Практики для развития сочувствия и мудрости
Практика для развития сочувствия: медитация любящей доброты
Практика для развития мудрости: медитация наблюдения
Осознание пустоты и связи
Нет прочного «я»
Приложение В
Тибетская книга мертвых – краткое изложение
Литература
Об авторах