Линдси Гибсон Взрослые дети эмоционально незрелых родителей: Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями
От издателя
Предисловие к русскоязычному изданию
Благодарности
Введение
Глава 1 Как эмоционально незрелые родители влияют на жизнь своих взрослых детей
Эмоциональная близость
Эмоциональное одиночество
Почему прошлое повторяется
Чувство вины за отсутствие ощущения счастья
Эмоциональное одиночество свойственно и женщинам, и мужчинам
Ощущение ловушки от необходимости заботиться о родителях
Неумение доверять своей интуиции
Недостаток уверенности в себе из-за родительского неприятия
Детское одиночество под маской взрослого успеха
Почему так трудно жить без эмоциональной связи
Резюме
Глава 2 Как распознать эмоционально незрелого родителя
Упражнение Оценка уровня эмоциональной незрелости родителей
Тип личности или временная эмоциональная регрессия
Определение зрелости
Личностные черты, присущие эмоционально незрелым людям
Почему в мире так много эмоционально незрелых родителей
Более глубокие последствия эмоциональной закрытости
Незавершенное развитие является причиной эмоциональных ограничений
Различия в качестве мышления
Резюме
Глава 3 Что чувствуют дети в отношениях с эмоционально незрелыми родителями
Упражнение Оценка сложностей в отношениях с эмоционально незрелым родителем в детстве
С ними трудно или невозможно общаться
Они вызывают гнев
Они общаются при помощи эмоционального заражения
Они избегают эмоциональной работы
Им сложно что-либо дать
Они противятся восстановлению отношений
Они требуют отзеркаливания
Их самооценка зависит от вашей способности соответствовать их ожиданиям
Роли для них священны
Они стремятся к слиянию, а не к эмоциональной близости
Они воспринимают время раздробленно
Резюме
Глава 4 Четыре типа эмоционально незрелых родителей
Как разные подходы к воспитанию влияют на формирование привязанности у младенцев
Четыре типа эмоционально незрелых родителей
Упражнение Определение типа, к которому относится ваш родитель
Резюме
Глава 5 Как разные дети реагируют на отношения с эмоционально незрелыми родителями
Истоки возникновения исцеляющих фантазий
Как исцеляющие фантазии влияют на отношения во взрослом возрасте
Создание ролевого «я»
Как родители влияют на развитие ролевого «я»
Упражнение Определение своей исцеляющей фантазии и ролевого «я»
Два стиля адаптации к жизни с эмоционально незрелыми родителями
Как экстернализаторы смотрят на мир
Разные варианты адаптации: смешанные стили
Упражнение Определение вашего стиля адаптации
Главное – баланс
Резюме
Глава 6 Каково это – быть интернализатором
Интернализаторы отличаются высокой чувствительностью и восприимчивостью
Интернализаторы испытывают сильные эмоции
Интернализаторам свойственна глубокая потребность в близости
Интернализаторы инстинктивно стремятся к искреннему взаимодействию
Интернализаторы испытывают вину за то, что им нужна помощь
Интернализаторы становятся невидимыми, и их легко не замечать
Интернализаторы чрезмерно независимы
Интернализаторы плохо умеют распознавать насилие
Интернализаторы берут на себя большую часть эмоционального труда в отношениях
Резюме
Глава 7 Кризис и осознание
Что такое истинное «я»?
Чего хочет наше истинное «я»?
Упражнение Осознание своего истинного «я»
Кризис, помогающий прозреть
Отказ от устаревшего ролевого «я»
Упражнение Освобождаемся от саморазрушительной роли
Осознание своих настоящих чувств
Упражнение Ищем скрытые чувства
Осознание гнева
Осознание необходимости лучше заботиться о себе
Осознание проблем через разрушение отношений
Отказ от идеализации других
Осознание собственных достоинств
Осознание новых ценностей
Избавление от детских проблем
Резюме
Глава 8 Как перестать попадать в эмоциональные ловушки незрелых родителей
Фантазия о том, что родитель изменится
Налаживание новых отношений
Отстраненное наблюдение
Осознание уровня зрелости
Отказ от старого ролевого «я»
Резюме
Глава 9 Жизнь без ролей и фантазий
Семейные модели поведения, которые могут вам мешать
Подчинение интернализованному родительскому голосу
Свобода быть обычным несовершенным человеком
Свобода иметь свои истинные мысли и чувства
Свобода прервать контакт
Свобода устанавливать границы и решать, сколько мы готовы дать
Свобода сочувствовать себе
Свобода от избыточной эмпатии
Свобода заботиться о себе
Свобода выражать себя
Свобода по-новому подходить к старым отношениям
Свобода ничего не хотеть от родителя
Резюме
Глава 10 Как найти эмоционально зрелых людей
Притягательность старых моделей поведения
Как распознать эмоционально зрелых людей
Они реалистичны и надежны
Они ведут себя уважительно и проявляют взаимность
Они отзывчивые
На что обращать внимание, знакомясь в интернете
Упражнение Оценка эмоциональной зрелости другого
Развиваем новые привычки в отношениях
Упражнение Исследование новых способов быть в отношениях
Резюме
Эпилог
Список литературы