* * *
К выходу специального издания
Пролог
Если хочется прожить жизнь без сожалений
НО ПРОБЛЕМА В ТОМ, ЧТО, ПОСТОЯННО ДУМАЯ О ТОМ, КАК ПРИНЯТЬ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ, МЫ ВСЕ ГЛУБЖЕ ПРОВАЛИВАЕМСЯ В ЛОВУШКУ СОБСТВЕННЫХ РАЗМЫШЛЕНИЙ.
– НО ЕСЛИ ВЫ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЕТЕ СЕЙЧАС, ТО ЧЕРЕЗ ГОД НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТСЯ И ВЫ БУДЕТЕ ПО-ПРЕЖНЕМУ СТРАДАТЬ ОТ ТЕХ ЖЕ САМЫХ ТРЕВОГ. В ТАКОМ СЛУЧАЕ НЕ ЛУЧШЕ ЛИ ПОПРОБОВАТЬ ПРЕДПРИНЯТЬ ХОТЬ ЧТО-ТО?
Глава 1
Почему я так много думаю?
Почему я так много думаю?
ОДНАКО НАЛИЧИЕ БОЛЬШОГО ОБЪЕМА ИНФОРМАЦИИ НЕ ТОЛЬКО БЕСПОЛЕЗНО, НО И МОЖЕТ ПОВЛЕЧЬ ЗА СОБОЙ НЕВЕРНЫЙ ВЫБОР. В НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ ЛЮДИ, ПЕРЕГРУЖЕННЫЕ СВЕДЕНИЯМИ, СДАЮТСЯ В САМОМ НАЧАЛЕ.
ЕСЛИ ВЫ ТОЧНО ТАК ЖЕ ПРЕДСТАВИТЕ НАИХУДШИЙ СЦЕНАРИЙ РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ, ТО ПОЙМЕТЕ, ЧТО ДЛЯ ВАС ВАЖНО И ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ, С ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ СМИРИТЬСЯ, А С ЧЕМ НЕТ.
Золотое соотношение между позитивными и негативными мыслями
В РЕАЛЬНОСТИ ЛЮДИ ЧАЩЕ ВСЕГО ОТНОСЯТСЯ ДРУГ К ДРУГУ НЕЙТРАЛЬНО.
ОНИ ЗНАЮТ, ЧТО НЕПРИЯТНОСТИ СЛУЧАЮТСЯ НЕЗАВИСИМО ОТ НАШИХ ЖЕЛАНИЙ, ПОЭТОМУ ДАЖЕ НА САМЫЕ НЕГАТИВНЫЕ ВЕЩИ СТАРАЮТСЯ СМОТРЕТЬ ПОЗИТИВНО.
Почему быть 30-летним трудно
ЭТО ВСЕ РАВНО ЧТО ТРЕБОВАТЬ ОТ МАЛЫША, КОТОРЫЙ ТОЛЬКО ДЕЛАЕТ ПЕРВЫЕ ШАГИ, БЫСТРО БЕГАТЬ.
ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ПРОМЕЖУТОЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО, ГДЕ МОЖНО БЫЛО ПОЛУЧАТЬ РАЗЛИЧНЫЙ ОПЫТ И МЕЧТАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХОВ И ТРЕВОГ, ИСЧЕЗЛО.
Особенности тех, кто устал от людей
УДИВИТЕЛЬНО, НО ЛЮДИ ЗАОСТРЯЮТ НА ОКРУЖАЮЩИХ ГОРАЗДО МЕНЬШЕ ВНИМАНИЯ, ЧЕМ НАМ КАЖЕТСЯ. ВСЕ ПОГРУЖЕНЫ В САМИХ СЕБЯ.
Тяжесть звания «взрослый»
ВЕДЬ ДАЖЕ ВЗРОСЛЕЯ, МЫ ПРОДОЛЖАЕМ СЧИТАТЬ СЕБЯ ДЕТЬМИ, НО НЕ ХОТИМ СТАНОВИТЬСЯ ЖАЛКИМ ВЗРОСЛЫМ. ПОЭТОМУ В РАСТЕРЯННОСТИ ЗАМИРАЕМ НА МЕСТЕ.
Самый простой способ избавиться от 90 % забот
ДРУГИМИ СЛОВАМИ, В 96 % СЛУЧАЕВ БЕСПОКОИТЬСЯ БЕСПОЛЕЗНО. ВЫ МОЖЕТЕ ПОНЯТЬ, НАСКОЛЬКО ЭТО БЕССМЫСЛЕННО, ОТВЕТИВ НА ВОПРОС, ПОМНИТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО ВОЛНОВАЛО ВАС ГОД НАЗАД?
Слова, которые заставили моего пациента плакать
ГЛАВНОЕ – ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ. КОГДА ВЫ СОСРЕДОТОЧИТЕСЬ НА РЕШЕНИИ ПРОБЛЕМЫ, БЕСПОКОЙСТВА ИСЧЕЗНУТ
В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ВЫ ДОЛЖНЫ ОСОЗНАТЬ: КАКОЙ БЫ БЕЗНАДЕЖНОЙ НИ БЫЛА СИТУАЦИЯ, У ВАС ВСЕ ЕЩЕ ЕСТЬ СИЛА КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ МЫСЛИ, А ВСЛЕД ЗА НИМИ И ЭМОЦИИ. ВЫ ПО-ПРЕЖНЕМУ ХОЗЯЕВА СВОЕГО ТЕЛА И РАЗУМА.
Урок, который преподнесла болезнь, поразившая меня в 42 года
ИНОГДА МЕНЯ ОХВАТЫВАЛ ГНЕВ, КОТОРЫЙ Я НЕ ЗНАЛА НА КОГО ВЫПЛЕСНУТЬ. ВСЕ ЭТО ДЕЛАЛО МЕНЯ ЕЩЕ БОЛЕЕ НЕСЧАСТНОЙ.
Я НАЧАЛА НОВУЮ ЖИЗНЬ, СОСРЕДОТОЧИВШИСЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА ТОМ, ЧТО МОГУ ИЗМЕНИТЬ.
Глава 2
Что я хочу сказать людям, которые не могут избавиться от негативных мыслей
Распространенное заблуждение людей с резкими перепадами настроения
ПОТОМУ ЧТО СЧИТАЕТСЯ, ЧТО НОРМАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК ВСЕГДА СПОКОЕН. ОНИ ХОТЯТ НЕ ТОЛЬКО НЕ ПОДДАВАТЬСЯ ВЛИЯНИЮ ЭМОЦИЙ, НО И ИМЕТЬ ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ НАД НИМИ.
Что угодно может случиться с кем угодно
ДАВАЙТЕ ОБЕРЕГАТЬ И ЦЕНИТЬ РАДОСТЬ, А НЕ СОКРУШАТЬСЯ О ПЕЧАЛИ.
Почему мне не хватает столь многого?
ОДНАКО ЛОВУШКА В ТОМ, ЧТО ИДЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ, А ПЕРФЕКЦИОНИСТЫ НИКОГДА НЕ БУДУТ ДОВОЛЬНЫ ПОЛУЧЕННЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ.
Вместо того чтобы пытаться исправить слабые стороны, развивайте сильные
Почему не стоит завидовать всегда веселым и жизнерадостным людям
ЕЙ КАЗАЛОСЬ, ЧТО ЕСЛИ ДРУЗЬЯ УЗНАЮТ О ЕЕ ТРУДНОМ ДЕТСТВЕ, ТО ОТДАЛЯТСЯ.
Не воспринимайте критику работы как личное оскорбление
СЛЫШАТЬ КРИТИКУ В СВОЙ АДРЕС, МОЖЕТ БЫТЬ, НЕПРИЯТНО, НО ВЫ ДОЛЖНЫ УМЕТЬ СТРЯХИВАТЬ С СЕБЯ ЭТО ЧУВСТВО, ВСТАВАТЬ НА НОГИ И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ.
Особенности людей, которые часто говорят: «Бесит»
ЧЕРЕЗ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С РОДИТЕЛЯМИ РЕБЕНОК ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ УЗНАЕТ, ЧТО ОБЛАДАЕТ МНОЖЕСТВОМ ЭМОЦИЙ, И ПЕРЕСТАЕТ ИХ БОЯТЬСЯ.
Хоть раз будьте честны с собой
ОДНАКО ЗА ЦИНИЧНОЙ НАСМЕШКОЙ СКРЫВАЮТСЯ СЛЕЗЫ И СТРАХ БЫТЬ ОТВЕРГНУТЫМ ИЛИ РАНЕНЫМ, А ЕЩЕ ПОДАВЛЕННЫЕ ЖЕЛАНИЯ.
Шесть лучших способов управления гневом
«КАЖДЫЙ МОЖЕТ РАЗОЗЛИТЬСЯ – ЭТО ЛЕГКО. НО ЗЛИТЬСЯ НА ТОГО, НА КОГО НУЖНО, И НАСТОЛЬКО, НАСКОЛЬКО НУЖНО, И ТОГДА, КОГДА НУЖНО, И ПО ТОЙ ПРИЧИНЕ, ПО КОТОРОЙ НУЖНО, И ТАК, КАК НУЖНО, – ЭТО ДАНО НЕ КАЖДОМУ».
Глава 3
Другие проблемы, которые вас беспокоят
Почему она вдруг пришла ко мне после рождения ребенка
Внутри каждого живет травмированный ребенок
– ТАКИМ ОБРАЗОМ, ЖИЗНЬ ПОХОЖА НА БЕСКОНЕЧНОЕ СТРОИТЕЛЬСТВО ДОМА ПОД НАЗВАНИЕМ «Я».
НАШ ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК УПОРНО ПЫТАЕТСЯ УНЯТЬ БОЛЬ, ВОЗВРАЩАЯСЬ К СИТУАЦИИ ИЗ ПРОШЛОГО ЛИБО ВОСПРОИЗВОДЯ ЕЕ ПО-НОВОМУ.
И ЕСЛИ ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК БОЛЬШЕ НЕ ПЛАЧЕТ ПО НОЧАМ, ЗАСЫПАЕТ С ЯРКОЙ УЛЫБКОЙ И МОЖЕТ НАЧАТЬ РАСТИ, ТО, КАК БЫ ТРУДНО НИ БЫЛО, ЗАНОВО ПРОЖИТАЯ БОЛЬ СТОИЛА ТОГО.
Что я осознала, изучая психоанализ
Возможно, проблема в вашем механизме психологической защиты
До того как Едзо стал неполноценным человеком
ОН ЗАТЯГИВАЕТСЯ СИГАРЕТОЙ, КАК ЕСЛИ БЫ СОСАЛ МАТЕРИНСКУЮ ГРУДЬ, И ЖИВЕТ В АЛКОГОЛЬНОМ ОПЬЯНЕНИИ, ДАРУЮЩЕМ РАССЛАБЛЕНИЕ, СЛОВНО ОБЪЯТИЯ МАТЕРИ.
Откажитесь от незрелых защитных механизмов
Какие механизмы психологической защиты используете вы?
Что объединяет людей, которым трудно говорить о своем детстве
Четыре способа успокоить внутреннего ребенка
СТОЛКНУВШИСЬ С ПРЕЖНИМ, ЖАЛКИМ И БЕСПОМОЩНЫМ «Я» И ПОНЯВ СИТУАЦИЮ ИЗ ПРОШЛОГО, МЫ СМОЖЕМ ПРИМИРИТЬСЯ С ПРОШЛЫМ И ОТПУСТИТЬ ЕГО.
ПОЭТОМУ НАЛИЧИЕ КОМПЛЕКСОВ ИЛИ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ НЕ ПРОБЛЕМА. ВАЖНО ТО, В КАКОЕ РУСЛО МЫ НАПРАВЛЯЕМ ПОРОЖДАЕМЫЕ ИМИ ЧУВСТВА.
Глава 4
Твердая взрослая позиция, которой учит психоанализ
Почему судьбоносная любовь с первого взгляда опасна
В ЭТОМ СМЫСЛЕ ЛЮБОВЬ – ЭТО СУДЬБА, СОЗДАННАЯ НАШИМ БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ.
Даже любимое дело может надоесть
ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ УЗНАТЬ, ЧТО ВАМ ПОДХОДИТ, – ПРОВЕРИТЬ НА СЕБЕ. НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ В ВАРИАНТАХ. ТОГДА ВЫ НАВЕРНЯКА НАЙДЕТЕ ТО, ЧТО ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ.
Правила минимальной вежливости в общении с близкими людьми
Что общего у людей, которым трудно просить о помощи
ПОЭТОМУ ЧЕЛОВЕК С ЧУВСТВОМ СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА НЕ БОИТСЯ ПОЛАГАТЬСЯ НА ДРУГИХ В ТРУДНЫЕ МОМЕНТЫ.
Слушать – лучший способ общаться
ПРОСТО ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАЛА, И ЭТО ПОМОГЛО ИСЦЕЛИТЬ ЧЬЕ-ТО ИЗРАНЕННОЕ СЕРДЦЕ.
Поспешное прощение только вредит
НО Я ДОЛЖНА ПРОСТИТЬ МАМУ. ТОГДА МНЕ СТАНЕТ ЛЕГЧЕ, И Я БОЛЬШЕ НЕ БУДУ РАЗРУШАТЬ СЕБЯ ОБИДОЙ И СТРАХОМ.
МОЖЕТ БЫТЬ, ЛУЧШАЯ МЕСТЬ – ЭТО СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ, НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО?
Почему я призываю вас быть «плохими» дочерьми
Как помешать людям плохо к вам относиться
ГРАНИЦЫ – ЭТО НЕ СТЕНА МЕЖДУ ВАМИ И ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, ДЕЛАЮЩАЯ НЕВОЗМОЖНЫМ ВСЯКОЕ ОБЩЕНИЕ.
Глава 5
Чему нужно научиться, прежде чем вам исполнится 40 лет
Самая большая задача в жизни
ПОТЕРИ ПЕЧАЛЬНЫ, НО ИНОГДА ОНИ ОЗНАЧАЮТ НОВЫЕ ВСТРЕЧИ И НАЧИНАНИЯ.
Почему важно говорить «прощай»
ЕСЛИ ВЫ УЙДЕТЕ, НЕ ПОПРОЩАВШИСЬ, ТО ОБРЕЧЕТЕ ЧЕЛОВЕКА НА СТРАДАНИЯ ОТ ОЩУЩЕНИЯ ТОГО, ЧТО ЕГО ОТВЕРГЛИ И БРОСИЛИ.
Что нужно сделать, пока не стало слишком поздно
Что нужно оставить позади, чтобы стать взрослым
ОДНАКО С ВОЗРАСТОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВСЕ ПОСТУПКИ ЛОЖИТСЯ НА НАШИ СОБСТВЕННЫЕ ПЛЕЧИ.
Почему мир казался ему скучным и удручающим
ОДНАКО, СТАНОВЯСЬ ВЗРОСЛЫМ, ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ПРИЗНАТЬ НАЛИЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЙ В МИРЕ, ГДЕ НЕ ВСЕ СКЛАДЫВАЕТСЯ ТАК, КАК НАМ ХОЧЕТСЯ, И ПРИЗНАТЬ РАЗРЫВ МЕЖДУ МЕЧТАМИ И РЕАЛЬНОСТЬЮ.
Найдите время на траур
Психология людей, неспособных пережить утрату
ЕСЛИ МЫ ОТРИЦАЕМ ИЛИ ИГНОРИРУЕМ ЭТО ЧУВСТВО, ТО В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ПЕРЕСТАЕМ ВИДЕТЬ САМУ ЖИЗНЬ ТАКОЙ, КАКАЯ ОНА ЕСТЬ, ОКАЗЫВАЯСЬ В ЛОВУШКЕ ВЫМЫШЛЕННОГО МИРА.
След, оставленный внезапной смертью сестры
Слова, которые нельзя говорить тому, кто потерял любимого человека
ТАКИМ ОБРАЗОМ, ВОСПОМИНАНИЯ СПОСОБНЫ ИСЦЕЛЯТЬ НАС И АДАПТИРОВАТЬ К ИЗМЕНИВШЕЙСЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ.
Самый мудрый способ пережить расставание
МЫ ЗАМИРАЕМ ОТ МЫСЛИ, ЧТО НЕДОСТОЙНЫ ЛЮБВИ, ПОЭТОМУ НАС И БРОСИЛИ. ЭТО БОЛЬНО.
Не притворяйтесь сильными, когда вам грустно
ЕСЛИ МЫ САМИ НЕ ЗНАЕМ НАВЕРНЯКА, ЧТО ЧУВСТВУЕМ, ТО ПОЧЕМУ ЖЕ ЖДЕМ ПОНИМАНИЯ ОТ ДРУГИХ?
ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ ПРИТВОРЯТЬСЯ ВЗРОСЛЫМИ И СИЛЬНЫМИ ПЕРЕД ЛИЦОМ ВЕЛИКОЙ ПЕЧАЛИ.
Глава 6
Если бы я только могла стареть вот так
Почему я люблю шрамы, оставленные жизнью
В СИТУАЦИИ, КОГДА ВСЕ ПОТРЕБНОСТИ РЕБЕНКА СРАЗУ ЖЕ УДОВЛЕТВОРЯЮТСЯ, У НЕГО ПРОПАДАЕТ НЕОБХОДИМОСТЬ УЧИТЬСЯ И НАБИРАТЬСЯ ОПЫТА.
РАСТИ И ВЗРОСЛЕТЬ – ЗНАЧИТ ОТПУСТИТЬ СТАРОЕ И ПРИНЯТЬ НОВОЕ.
ВЫКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕФОН, НАЙДИТЕ МЕСТО, ГДЕ ВАС НИКТО НЕ ПОТРЕВОЖИТ, ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ ОТ ВСЕХ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ И ДАЙТЕ УСТАВШЕМУ МОЗГУ ОТДОХНУТЬ.
Время наедине с собой решит многие ваши проблемы
ЭСКИМОСЫ, КОГДА ЧУВСТВУЮТ ГРУСТЬ, БЕСПОКОЙСТВО ИЛИ ГНЕВ, ХОДЯТ. ОНИ БЕСЦЕЛЬНО ИДУТ И ИДУТ, ПОКА ИХ ПЕЧАЛЬ НЕ УТИХНЕТ, А БЕСПОКОЙСТВО И ГНЕВ НЕ ИСЧЕЗНУТ, А ЗАТЕМ, КОГДА ПРИХОДИТ ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ, ПОВОРАЧИВАЮТ НАЗАД.
Почему я не жалею о напряженной жизни в свои 30 лет
ПОЭТОМУ Я ДУМАЮ, ЧТО БРАК – ЭТО КОГДА ДВА ЧЕЛОВЕКА ВСТРЕЧАЮТСЯ И ЖИВУТ ВМЕСТЕ БОЛЕЕ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ.
Единственное, что я хотела бы попросить у своих уже взрослых детей
Счастливые взрослые умеют время от времени веселиться, словно дети
ПОЭТОМУ, СКОЛЬКО БЫ ЛЕТ НАМ НИ БЫЛО, НУЖНО ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ИНОГДА СНИМАТЬ С СЕБЯ БРЕМЯ ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ И ВЕСЕЛИТЬСЯ.
После 40 самое необходимое – это физическая сила
ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬ ДРУГ ДРУГА ОТ СЛУЧАЙНЫХ РАН, МЫ ДОЛЖНЫ УМЕТЬ СОПЕРЕЖИВАТЬ ДРУГИМ И ПРОЯВЛЯТЬ ЗАБОТУ ОБ ИХ ЧУВСТВАХ.
Как причинять друг другу как можно меньше боли
В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, КАК ЧЕЛОВЕК ВОСПРИНИМАЕТ СТАРЕНИЕ, ЕГО ЖИЗНЬ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛНОЙ СТРАДАНИЙ И СОЖАЛЕНИЙ ИЛИ ЖЕЛАНИЙ И ИЗМЕНЕНИЙ.
Как я хочу состариться
САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ НЕ ТОЛЬКО ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ, НО И УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ.