Аудиокнига Эссенциализм. Путь к простоте
Автор: Грег МакКеон
Жанр: Психология
Формат: mp3
Время звучания: 7:22:10
Размер: 354.2 MB
Аннотация:
Эта книга для всех, кто погряз в повседневных заботах и кому не хватает времени на самое важное. Автор книги, писатель и психолог Грег МакКеон, напоминает: ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас. Вы и только вы должны определять, что стоит ваших ограниченных ресурсов. Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше – во всех сферах вашей жизни. Он очень четко разъясняет, как сфокусироваться на самом важном и избавиться от всего того ненужного, что вас окружает и мешает сосредоточиться на приоритетах.
Содержание аудиокниги:
Глава 1
Путь эссенциалиста
Модель
Путь неэссенциалиста
Почему люди отказываются от эссенциализма
Слишком большой выбор
Большое социальное давление
Установка «ты можешь получить всё, что захочешь»
Первое правило – оценивать и исследовать
Второе правило – отказываться от ненужного
Третье правило – действовать
План движения
Сущность эссенциализма
Шаг первый. исследуйте: как отделить самое важное от бесполезного
Шаг второй. отказывайтесь от ненужного: как отбросить то, что вам мешает
Шаг третий. действуйте: как устранять препятствия и прилагать меньше усилий к выполнению задач
Идея, чье время пришло
Сущность эссенциализма
Ключевые характеристики эссенциалиста
Глава 2
Несокрушимая сила выбора ради выбора
Как мы забываем о возможности выбора?
Глава 3
Глава 4
Исследуйте
Глава 5
Пространство для творчества
Пространство для концентрации
Пространство для чтения
Глава 6
Общая картина
Фильтр интересов
Дневник
Полевое исследование
Уточненные вопросы
Глава 7
Мозг, созданный для игры
Об игре и работе
Глава 8
Защита активов
Снимаем клеймо позора со сна
Глава 9
Правило 90 %
Строгие, явные и правильные критерии
Возможность стучит в дверь
Лучшая пицца в Бруклине
Устраняйте
Глава 10
От приблизительной ясности к абсолютной
Шаблон 1: игра в политику
Шаблон 2: всё хорошо (а на самом деле плохо)
Основополагающее намерение
Прекратите играть словами и начните решать
Спросите себя: «Как мы узнаем, что достигли цели?»
Жить с намерением
Глава 11
Существенная неловкость
Отделите решение от отношений
Элегантный отказ необязательно означает использование слова «нет»
Сосредоточьтесь на компромиссах
Напоминайте себе, что каждый что-то продает
Смиритесь с тем, что отказ часто требует обмена популярности на уважение
Помните, что твердое «нет» бывает любезнее невнятного или уклончивого «да»
Репертуар отказов
Глава 12
Как не попасться в ловушку обязательств
Остерегайтесь эффекта владения
Представьте, что вы еще не получили это дело
Избавьтесь от страха потери
Признание ошибки – залог успеха
Не пытайтесь угодить всем
Спросите незаинтересованного человека
Помните об эффекте статус-кво
Воспользуйтесь бюджетированием с нуля
Прекратите соглашаться на что попало
Делайте паузу, прежде чем что-то сказать
Не бойтесь что-то пропустить
Для борьбы со страхом используйте обратное тестирование
Глава 13
Редактирование жизни
Вычеркивайте ненужные варианты
Сокращайте объемы
Вносите правки
Редактируйте меньше
Глава 14
Чужие проблемы – не ваши проблемы
Оставьте людям их проблемы
Границы – это источник свободы
Определите свои камни преткновения
Создавайте социальные контракты
Действуйте
Глава 15
Готовьтесь тщательно
Рассчитайте время и добавьте к нему еще 50 %
Планируйте сценарии
Глава 16
Больше удалишь – больше получишь
1. Сфокусируйтесь на основной цели
2. Определите самое слабое звено
3. Избавьтесь от препятствия
Глава 17
Сфокусируйтесь на минимальном прогрессе
Проведите минимальную подготовку
Визуализируйте прогресс
Глава 18
Как облегчить труд
Сила правильного режима
Найдите свой переключатель
Создайте новые стимулы
Начинайте с самых сложных дел
Чередуйте привычки
Выполняйте привычные действия одно за другим
Глава 19
Есть только сейчас
Многозадачность против многоориентированности
Как присутствовать в настоящем моменте
Определите, что является наиболее важным прямо сейчас
Выкиньте будущее из головы
Расставьте приоритеты
Освежающая пауза
Глава 20
Жить по существу
Главное в мелочах
Больше ясности
Больше контроля
Больше радости
Жизнь эссенциалиста – жизнь, которая действительно имеет значение
Приложение
Команды эссенциалистов
Пять элементов эссенциалистского лидерства
Будьте ужасно придирчивы при найме людей
Спорьте до тех пор, пока не сформулируете по-настоящему ясное (а не «довольно-таки ясное») основополагающее намерение
Стремитесь к крайним полномочиям
Передавайте верную информацию правильным людям вовремя
Следите за работой, чтобы помочь прогрессировать
Благодарности
Не качайте.
Заплатил 10$ за аккаунт. Скачал. А там текст озвучен роботом. 4 секунды и я уже не могу это слушать.
Спасибо огромное. Вернете мне мои деньги или подавитесь?
Может стоит указывать, что текст начитан роботом?