Дэвид Бернс Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения
Предисловие ко второму изданию
Введение
Часть I Понимание своего настроения
Глава 1 Вы можете изменить самочувствие
Глава 2 Как измерить свое настроение
Глава 3 Как поставить диагноз своему настроению [10]
Глава 4 Так ли нужно менять свое настроение?
Часть II Довольство собой: как побороть депрессию и развить уважение к себе
Глава 5 Как изменить то, как вы себя чувствуете: четыре шага к счастью
Глава 6 Десять способов «распутать» мышление
Глава 7 Как развить здоровую систему собственных ценностей
Глава 8 Когнитивная терапия в действии: как «вырваться» из плохого настроения
Глава 9 Почему люди прокрастинируют
Глава 10 Рецепт для прокрастинаторов
Часть III Уверенность в себе: как побороть тревожность, страхи и фобии
Глава 11 Понимание тревожности
Глава 12 Как бороться со страхами и победить
Глава 13 Работа со страхом смерти
Глава 14 Социальная тревожность: страх людей
Глава 15 Боязнь публичных выступлений
Глава 16 Как пройти собеседование, если вам очень страшно
Глава 17 Исполнительская и тестовая тревожность
Часть IV Комфорт в общении: укрепление отношений посредством более совершенной коммуникации
Глава 18 Успешная и неуспешная коммуникация
Глава 19 Пять секретов доверительного общения
Глава 20 Как изменить свою манеру общения
Глава 21 Как общаться с трудными людьми
Глава 22 Почему люди не умеют общаться друг с другом
Часть V Только для психотерапевтов (и любопытных пациентов): как работать со сложными пациентами
Глава 23 Составляющие успеха (и провала) психотерапии
Глава 24 Как наладить взаимопонимание с критически настроенными и недовольными пациентами
Глава 25 Постановка задач: как сделать терапию продуктивной, когда вы с пациентом чувствуете себя в тупике
Глава 26 Задания по самопомощи: как мотивировать пациентов, саботирующих терапевтический процесс
Благодарности
Рекомендуем книги по теме
Сноски