Введение
Ситуационно обусловленный дефицит внимания
Цена ситуационно обусловленного дефицита внимания
Рекомендация: сосредоточенность
Шесть основных причин отвлечения от работы и способы борьбы с ними
Тренировка внимания: как восстановить и поддерживать способность к концентрации
Часть I
Глава 1
Свет включен, но дома никого нет
Болезненное пристрастие Лэса
Что такое на самом деле зависимость от компьютера
Определение тяжести расстройства
Что делать?
Глава 2
Жизнь на повышенных скоростях
Джин вступает в опасную зону
Дети и СОДВ: детство Джин
Что в этом характере хорошо, а что – нет
Что делать?
Глава 3
Фабрика идей Эшли
Отчаяние от безграничных возможностей
Предыстория
Стойкость Эшли
Что делать?
Глава 4
Предыстория
Бегство от тревоги
Вытеснение страха
Тревожность
Беспокойство и связующая изоляция
Что делать
Глава 5
Альтруизм и проклятие «палочки-выручалочки»
Предыстория
Цена жестокого обращения
Что делать?
Глава 6
Предыстория
Жизнь с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
Что делать?
Часть II
Глава 7
Что такое гибкость внимания?
Коротко о достижении сосредоточенности
Необходимые составляющие: энергия, эмоции, увлеченность, структура, контроль
Глава 8
Шесть разумных принципов
Сон
Питание
Физические упражнения
Глава 9
Медитация
Когнитивная стимуляция
Глава 10
Забытый ключ
Повседневная работа
Глава 11
Несколько простых способов очищения ума
Как управлять своей психикой
Благоприятное состояние и неблагоприятное состояние
Как справиться с проблемами на работе
Найдите работу, которая вызывала бы у вас положительные эмоции
Глава 12
Зачем на работе нужна структура
Создание структуры
План определения целей
Получайте удовольствие
Практические решения
Глава 13
Финальное напутствие
Эпилог
Благодарности
Об авторе