Аудиокнига Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день. Лайфхаки и рецепты — Алёна Макеева

аудиокнига Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день. Лайфхаки и рецепты
Автор: Алёна Макеева
Жанр: Кулинария, Здоровье, Боевые искусства и спорт
Время звучания: 04:05:11.76
Язык: русский
Формат: mp3

Описание аудиокниги «Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день. Лайфхаки и рецепты»:

Хотите сохранить здоровый и активный образ жизни, при этом есть все что хочется без ограничений? Основываясь на самых последних научных данных и мировых исследованиях, собственном опыте похудения и советах экспертов, автор разработала комплексную программу, которая поможет наладить питание и ускорить метаболизм. Алёна удивительно легко, просто и интересно пишет о сложном и важном, не вдаваясь в дебри медицины и не используя сложные термины. Помимо теории в книге приведены рецепты от профессионалов – известных шеф-поваров, фитнес-тренеров и популярных блогеров, которые делятся своими советами и лайфхаками, и конечно же, собственные рецепты блюд, которыми автор с удовольствием делится с вами. Добро пожаловать в мир правильных привычек в питании и вкусного рациона без ограничений!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Содержание аудиокниги :

Алёна Макеева Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день: лайфхаки и рецепты
Предисловие
Благодарности
Введение
В чем суть правильного питания?
Как правильно внедрить привычки
Предостережения
ПП для тех, у кого проблемы со здоровьем
Рецепты и лайфхаки
Мифы о правильном питании
Интуитивное vs обдуманное питание
О чем говорит чувство голода
Страшное БЖУ
Ругательство: быстрые углеводы
Пустые калории
Пять приемов пищи в день
Зачем нужны перекусы?
Размер порции
Почему важен завтрак
Так есть после 6 вечера или нет?
Без воды ни туды, ни сюды
Соки, воды
Зелененький он был
Зерновые
Страшный зверь глютен
Хлеб – всему голова
Дрожжи
Молочные продукты
Зеленушка
Райские кущи: специи
Супы
Рыба, мясо и другие ужасы вегетарианца
Отказ от продуктов животного происхождения
Лапша: быть или не быть
Французские изыски: сыры
Орехи и семечки
Принцесса на бобах
Сахар
Соль в пище
Сон
Его райское величество – шоколад
Мед
Чай, кофе – на здоровье
Свежевыжатые соки
Консервы vs свежие продукты
Майонез, кетчуп vs соусы
Ох уж этот суперфуд
Разгрузочные дни и другие «издевательства над организмом»
Срыв и зажор: казнить нельзя помиловать
Диеты и жесткие запреты
Витамины, микроэлементы, минералы и пищевые добавки
Эко, био, органик
Читайте этикетки
Отрицательная калорийность
Что есть до и после спорта?
Что делать, если хочешь поесть на ночь
Как вернуться к правильному питанию после перееданий
10 000 шагов
Алкоголь
Заключение

получить-аудиокнигу

Прямая ссылка для зарегистрированых:

Войдите на сайт, чтобы увидеть скрытое содержимое.

Как получить аудиокнигу?


Подписаться на комментарии

Добавить комментарий