Отзывы на книгу «Восемь внимательных шагов к счастью»
Благодарности
Список сокращений
Введение
Открытие Будды
Что есть счастье и что счастьем не является?
Источник счастья
Малое счастье цепляния
Высшие источники счастья
Наивысший источник счастья
Ловушка отсутствия счастья
Постепенная тренировка
Как поддерживать практику
Сделайте свою жизнь проще
Упражняйтесь в самоограничении
Развивайте добродетели
Найдите учителя и исследуйте учения
Начинаем практику внимательности
Сидячая медитация
Работа с болью
Сосредоточьте ум
Минутная практика внимательности
Шаг 1
Искусное понимание
* * *
Понимание причин и следствий
Понимание Четырёх благородных истин
Понимание первой истины: неудовлетворённость
Жизненный цикл
Перемены
Никакого контроля
Реалистическое восприятие
Понимание второй истины: причина неудовлетворённости
Принять ответственность за собственные действия
Понимание третьей истины: прекращение неудовлетворённости
Понимание четвёртой истины: путь
Внимательность к искусному пониманию
Ключевые моменты внимательности к искусному пониманию
Шаг 2
Искусное размышление
Отпускание
Щедрость в связи с материальными вещами
Цепляние за людей, переживания и убеждения
Работа со страхом
Любящая доброта
Полюбите своих врагов
Работа с гневом
Сострадание
Сострадание к самим себе
Сострадание к нашим родителям
Сострадание к детям
Сострадание к вашему партнёру
Внимательность к искусному размышлению
Ключевые моменты внимательности к искусному размышлению
Шаг 3
Искусная речь
Говорить правду
Слова – это не оружие
Говорите мягко
Избегайте пустой болтовни
Внимательность к искусной речи
Ключевые моменты внимательности к искусной речи
Шаг 4
Искусное действие
Пять обетов
Этика в действии
Не убивать
Не воровать
Не прибегать к неподобающему сексуальному поведению
Не употреблять опьяняющих веществ
Высшие обеты мирян
Внимательность к искусному действию
Ключевые моменты внимательности к искусному действию
Шаг 5
Искусный образ жизни
Вопросы для оценки искусного образа жизни
Выбор искусного образа жизни
Внимательность к искусному образу жизни
Ключевые моменты внимательности к искусному образу жизни
Шаг 6
Искусное усилие
Десять оков
Вера в постоянное «я»
Сомнение
Вера в обряды и ритуалы
Грубая алчность
Ненависть
Тонкое желание существования
Тщеславие
Беспокойность и тревога
Неведение
* * *
Пять препятствий
Алчность
Злоба
Леность и апатия
Беспокойность и тревога
Сомнение
Четыре шага к искусному усилию
Предотвращение негативных состояний ума
Преодоление негативных состояний ума
Преодоление препятствий
Избавление от оков
Развитие позитивных состояний ума
Поддержание позитивных состояний ума
Помните о главном
Внимательность к искусному усилию
Ключевые моменты внимательности к искусному усилию
Шаг 7
Искусная внимательность
Четыре основы внимательности [3]
Внимательность к телу
Внимательность к дыханию
Внимательность к позе
Внимательность к частям тела
Внимательность к чувствам
Внимательность к уму
Внимательность к ментальным объектам
Ключевые моменты практики искусной внимательности
Шаг 8
Искусное сосредоточение
Благое сосредоточение
Стадии полного сосредоточения
Первый уровень
Второй уровень
Третий уровень
Четвёртый уровень
* * *
Внимательность к искусному сосредоточению
Использование сосредоточения
Не обманывайте себя!
Наберитесь терпения
Ключевые моменты внимательности к правильному сосредоточению
Обещание Будды
Просветление
«Прийти и увидеть»
Дополнительная литература
Об авторе