От автора
Часть I. ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ ДИЕТ
Звездные диеты
Бритни Спирс
Николь Кидман
Катрин Денев
Мирей Матье
Ума Турман
Джулия Робертс
Опираемся на факты
Таблица 1. Калорийность основных продуктов
Таблица 2. Калорийность алкогольных напитков
Таблица 3. Энергозатраты при разны видах деятельности
Худеть или не худеть? Вот в чем вопрос
Таблица 4. Средний вес мужчин (кг)
Таблица 5. Средний вес женщин (кг)
Таблица 6. Рекомендуемый вес для мужчин старше 25 лет (кг)
Таблица 7. Рекомендуемый вес для женщин старше 25 лет (кг)
Главные секреты похудания
Как можно худеть
Как нельзя худеть
Восстанавливающая система пилатес
Учимся правильно дышать
Учимся концентрировать внимание
Учимся технике
Двухнедельный комплекс стройности
Упражнение 1. «Качели»
Упражнение 2. «Кабаре»
Упражнение 3. «Ариэль»
Упражнение 4. «Мост»
Упражнение 5. «Русалочка» (начало)
Упражнение 5. «Русалочка» (окончание)
Упражнение 6. «Ножницы»
Упражнение 7. «Флюгер»
Упражнение 8. «Росток»
Упражнение 9. «Маятник»
Упражнение 10. «Канкан»
Упражнение 11. «Циркуль»
Упражнение 12. «Ножницы»
Упражнение 13. «Радуга»
Упражнение 14. «Золотая рыбка»
Часть II. ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ БОЛЕЗНЕЙ
Ароматное лечение
Использование аромалампы
Ингаляции
Ароматические ванны
Ароматы против болезней
Восстанавливающие восточные техники
Упражнение 1. «Растущее дерево»
Упражнение 2. «Белая цапля»
Упражнение 3. «Дом души»
Упражнение 4. «Врата духа»
Упражнение 5. «Огненный дракон»
Упражнение 6. «Дыхание жизни»
Упражнение 7. «Полет кондора»
Упражнение 8. «Три огня»
Упражнение 9. «Желтая ящерица»
Часть III. ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ РОДОВ
Подводные камни материнства
Послеродовая депрессия
Растяжки
Пигментные пятна
Бесформенные бедра и ягодицы
Восстанавливающий комплекс для молодой мамы
«Постельные» упражнения
Упражнения для укрепления груди
Универсальные упражнения
Упражнение 1. «Море волнуется»
Упражнение 2. «Улитка»
Упражнение 3. «Цветок»
Упражнение 4. «Ласточка»
Вместо заключения